헬스장 머신 좌석 높이는 어떻게 맞출까?｜5개 기구로 직접 확인한 기준
헬스장에서 처음 사용하는 머신에 앉으면 중량보다 먼저 헷갈리는 것이 좌석 높이와 위치 입니다. 좌석을 너무 높이거나 낮게 설정하면 손잡이와 관절의 위치가 맞지 않아 동작이 어색…
헬스장에서 처음 사용하는 머신에 앉으면 중량보다 먼저 헷갈리는 것이 좌석 높이와 위치 입니다. 좌석을 너무 높이거나 낮게 설정하면 손잡이와 관절의 위치가 맞지 않아 동작이 어색…
헬스장 유산소 운동기구는 모두 심박수와 활동량을 높이는 데 사용할 수 있지만 움직임은 서로 다릅니다. 러닝머신은 걷기와 달리기, 마이마운틴은 높은 경사 걷기, 업라이트 사이클은 …
헬스장의 하체 운동기구는 비슷해 보여도 움직이는 관절과 중량 조절 방식이 다릅니다. 브이스쿼트와 레그프레스는 무릎과 엉덩관절을 함께 움직이고, 레그익스텐션과 레그컬은 허벅지 앞뒤…
등 운동 머신은 모두 손잡이를 당긴다는 공통점이 있지만, 손잡이가 시작되는 위치와 몸을 지지하는 방식은 서로 다릅니다. 랫풀다운은 머리 위에서 아래로 당기고, 버티컬 로우와 로우…
헬스장의 가슴·어깨 운동기구는 손잡이를 미는 머신, 팔을 모으는 머신, 팔을 위나 옆으로 올리는 머신으로 나눌 수 있습니다. 모양이 비슷해 보여도 손잡이가 움직이는 방향과 주요 …
헬스장에서 어떤 기구부터 해야 할지 막막하다면 운동 부위를 세 묶음으로 나누는 방법을 사용할 수 있습니다. 흔히 말하는 3분할은 한 번에 모든 부위를 운동하지 않고, 미는 날·당…